Objetivos 2011

Como ya toca en esta época ha llegado la hora de mirar un poco mas delante y concretar unos objetivos para el año que viene.
Primordial (como siempre) para mi es aprovechar lo máximo de y con mi familia. Los peques (que ya no son tan peques) crecen demasiado rápido y no quiero perder ni un segundo con ellos.
Reflejando sobre el año pasado creo que no voy a poner el listón muy alto y proponer unos objetivos realistas y moderados. Primero intentar disfrutar lo máximo de practicar deporte y estar liberado de lesiones. El año pasado me ha demostrado que no vale la pena apretar demasiado porque después lo pagas muy caro. Este año sera una de moderación, solo una maratón y muchas cursas de distancias mas cortas. Si puede ser mas cursas de montaña y mi estreno en el mundo del triatlón.
De cara al running pongo en mi lista de reyes:
Correr un par de 10K y realizar una marca decente (<45min). Hasta ahora estoy participando casi siempre en media maratones y solo he realizado una cursa de 10K (en cual he "petado" y sufrido mas que en 21K).
Media maratón: bajar mi MMP a menos que 1h40 y si puede ser acercarme bastante a 1h35. Si me quedo libre de lesiones tiene que ser posible.
Maratón: este año solo participare en una (la de Barcelona) y mi idea es de intentar disfrutar y bajar (ahora si que tiene que ser posible) de 4h.
Triatlón: Mejorar mucho la natación y en septiembre-octubre participar en mi primera triatlón. El debut sera en la modalidad sprint y el objetivo sera simplemente acabarlo y abrir el apetito para este tipo de pruebas.

Esto es un poco lo que tengo previsto. Espero también disfrutar de muchos entrenamientos con mis compi's de AtletesVNG.ORG. Parece ser que el club tira delante y el ambiente es genial.

Y por ultimo desear a tod@s una felices fiestas y un fantástico año 2011!

XXII Mitja Marató Ciutat de Vilanova

Parece ser que vamos en buen camino. Después de pasar unas semanitas luchando con constipados, gripes y un dolor extraño en mi pie derecho tenia dudas sobre mis posibilidades para la media. La semana antes solo pude salir una vez a entrenar. Además fue una semana muy dura con pocas horas de dormir. El día de la cursa se presentaba con una temperatura agradable pero nublada. Hacia mucha humedad. Tenía muchas ganas de correr esta media. Era el primer año que no coincide con una fiesta familiar y siempre hace ilusión correr en casa. Antes de la cursa (como que no) me he juntado con un grupo (de tamaño importante) de participantes de nuestro club. Tod@s tenían muchísimas expectativas y la mayoría les ha conseguido.

A calentar noté una pequeña molestia en el gemelo de la pierna izquierda pero por suerte se me paso rápido. La cursa me lo tomé con calma. Desde el principio me he marcado un ritmo entre 4:40 y 4:50 por km y la idea era de aguantar hasta el km 17-18 y después decidir si apretar más o aflojar. Las subidas hemos tomado con calma sin mirar la velocidad. Y siguiendo esta estrategia lo hemos conseguido. Llego al km 16 bastante bien y como noté que podría conseguir una marca personal siguiendo el mismo ritmo decidí de no apretar mas (tampoco estaba para ir mas rápido) y intentar aguantar. La ultima subida de la rambla de St Jordi me resulto muy dura y aquí si que he mordido los dientes y la carne dental. Después llego la sensación de satisfacción de otro objetivo conseguido.

MMP con un tiempo de 1h42min01sec! Mi promedio era de 4:51/km

Los datos:

El circuito:

El resumen:

Los intervalos:

Quiero destacar los resultados impresionantes de los compañeros de AtletesVNG. Son realmente espectaculares los cronos que han conseguido.

Muchísimas felicidades a todos.

El ganador de la cursa era Sergi Rodriguez Jimenez en 01:11:13, en la categoria femenina Txell Calduch Prat en 01:21:49. Unos 1166 corredores acabaron la cursa.

Los resultados de los compañeros del club:

19 GARCIA MENDOZA, JUAN MANUEL 01:16:41

134 CABALLERO DOMéNECH, Joan Carles 01:26:37

153 ALMIRALL PEREZ, JORDI 01:27:32

170 VALLDOSERA CORAL, Josep 01:28:16

181 MUÑOZ GALLEGO, Diego 01:28:37

185 VIDAL CASAÑAS, Jordi 01:28:39

220 ESCALA ARNAU, Joan Salvador 01:29:58

225 FONT SALVADOR, GUILLEM 01:29:56

231 MENDOZA CARO, Toni 01:29:58

240 POU GALVEZ, Oscar 01:30:43

251 GORDO GONZALEZ, Antoni 01:31:06

360 MONTANER MARTINEZ, Albert 01:34:27

371 RUIZ SANCHEZ, Juan 01:35:03

444 RíOS TORQUET, Laura Esther 01:36:59

460 ROVIRA PUIG, LLUIS 01:37:35

461 AYORA RODRIGUEZ, luis 01:37:36

482 CORELLA VIVó, Joan Josep 01:38:06

526 LOBO PAREJO, francisco 01:39:28

564 MEGIAS NEVADO, MANEL 01:40:34

604 RàFOLS BARRUFET, Frederic 01:41:47

619 VAN DEN NEST, Wim 01:42:01

668 JANÉ GESÉ, JOSEP 01:43:22

707 PEREZ JIMENEZ, RAFAEL 01:44:07

708 GISBERT MARTINEZ, FRANCESC XAVIER 01:44:07

711 SERRA FARRERAS, Jaume 01:43:38

719 PASCUAL GRANOLLES, IGNASI 01:44:12

776 MONTANÉ SOCIAS, Eduard 01:45:54

825 LOPEZ ANADON, Andreu 01:47:29

877 ARBOLES MIRALLES, xavier 01:48:45

917 BOS GARCIA, JUAN ANTONIO 01:50:11

949 BLANCO PEREZ, FCO. JAVIER 01:52:26

951 CANALES FERNANDEZ, Càndido 01:52:09

Fotos Brussels Marathon

Y por fin un par de fotos para tener una imagen del ambiente ...

XXXII Cursa Popular Cuitat de Vilanova

A final el tiempo nos ha acompañado. Las previsiones ponían lluvia pero en Vilanova nos daba la bienvenida un sol típico de otoño, con una temperatura ideal para correr.
Cada año esta cursa tiene mas y mas éxito. Este año unos 2200 participantes se apuntaron. El ambiente muy bueno, ideal para encontrarse con amigos y conocidos.
Hay 3 modalidades: una marcha solidaria de 800m, una minicursa de 1500m y la cursa de unos 7km (esta vez 6,8km). Fuimos toda la family, los peques tenían unas ganas tremendas. Primero hemos hecho la minicursa. Fue una sorpresa muy agradable constatar como tod@s acabaron la distancia especialmente mi hijo Koen de 3años que hasta ha sacado un sprint. Pero también mucho merito para la Júlia que con sus 5 años ha controlado la cursa y su madre (que estoy intentando interesar por el mundillo de correr) que acabo sin problemas. A ver si el año que viene consigo que Marta se apunta a la cursa grande.
La cursa grande muy bien. Hemos salido bastante rápido para no tener problemas con el embudo que se forma cada año en la esquina con la calle que va a la rambla principal. La cursa ha ido perfecto, con muy buenas sensaciones solo 2 semanas después de Bruselas. Acabe las 6,8km en un tiempo de 30:49, posición 167. Promedio de 4min32 por km.

En resumen un día redondo.

Brussels Marathon

El domingo 10 de octubre se celebro la séptima edición de esta maratón. De los 2546 inscritos se presentaron unos 2090 para confrontar el frío. El tiempo nos acompaño bastante porque a parte del frío a primera hora de la mañana el día se convirtió en un día muy soleado (cosa apreciable en un país donde la mitad del tiempo esta lloviendo).

Es una cursa bastante exigente, muy bonita pero no para conseguir una marca personal. El circuito vale la pena, muy variada entre correr por cuidad y por otro lado en los parques y bosques en las afueras de Bruselas. El perfil es muy dura, casi no hay trozos llanos, siempre te espera alguna subida lo que convierte este maratón en un “rompepiernas”.

Como que no fue dominada por los kenianos. El primero fue Levy Matebo con un tiempo de 2h13min30 (cualquier lo dirá que era su primer maratón y que iba de liebre), la primera mujer Mariska Dute cruzaba la meta en 2h59min16.

Mi experiencia fue bastante dura. Iba con la idea de bajar de 4h pero no lo conseguí. Hasta la mitad de la cursa todo iba como previsto. En el km 24-26 empezó a notar molestias musculares en la cama izquierda. En el km 30 tenia que parar con calambres (gemelos + hamstring) y a partir de allí era arrastrarme durante los últimos 12km, alternando entre estar tirado al suelo, estirando, andar y intentar correr lento. A final conseguí superar la distancia en 4h16min46sec (muy encima de lo previsto) en la posición 1602 (2002 acabaron la cursa). El hecho que a la meta me esperaba mi familia fue un estimulo extra para acabar esta cursa, espero que quieren repetirlo en un futuro!

En resumen una maratón aconsejable. No es demasiado masificado pero hay suficiente gente apuntado para ir siempre acompañado. El ambiente es genial y el circuito es muy bonito y variado pero duro.

Os dejo un link a un vídeo (en cual hemos conseguido hacer un poco de publicidad por nuestro club) que da una idea del ambiente de la cursa:

http://sport.be.msn.com/running/nl/video/player/index.html?videokey=7b68c44642332999dc5f232091ee8afe

Cronica 2ª cursa de muntanya "Puig de Tiula"

Muy bonita esta cursa. Me lo he pasado muy bien. Es la primera cursa en mucho tiempo que he disfrutado y que no he tenido ninguna molestia.
El circuito es bastante duro y muy técnico. Ya me avisaron antes de la cursa que mejor empezar tranquilito y reservar fuerzas para las subidas entre km 4 y 7.
Y así lo hemos hecho. Los primeros kilómetros me lo he tomado con mucha calma y he llegado bien a los km complicados. La primera subida muy bien, la bajada fue mas complicada. Entre el km 4,7 y 5 habían solo piedras y en algún momento he tenido que cogerme a un árbol para evitar chocar con el corredor delante mio. La segunda subida (km 5,5 - 7) era muy dura y he tenido que andar un rato (como la mayoría de los corredores). Después todo bajada hasta el final con los últimos 500m con sorpresas. Cuando ya piensas que todo esta hecho te encuentras en medio de un circuito de moto cross donde tienes que hacer las subidas y bajadas muy seguidas. Después de 10km de montaña esto no siente bien en las piernas.
Mi tiempo final 1:03:16. Muy contento. Además me encontró muy bien a la llegada.
Una cursa bien organizada que puedo recomendar a gente que gusta las cursas técnicas de montaña.
El circuito:

Los datos:

El perfil:

Mas adelante completaremos esta crónica con la clasificación y unas fotos.

2ª edicion de la cursa "Puig de Tiula"

Este sábado 24 de julio a las 19h se organiza la segunda edición de esta cursa de montaña.

Se trata de un circuito de unos 11 km que es bastante técnico. Respeto al año pasado han retocado bastante el recorrido y lo han hecho más exigente.
Más información se encuentra en: http://activatcubelles.blogspot.com/
Yo acabo de empezar a mi preparacion de la maraton de Bruselas. Incorporare la cursa en el plan de entreno. Cuando me fui a inscribir por la cursa el Ramón de XTerra me había guardado el dorsal nº1, será una de las pocas veces que el dorsal nº1 no estará entre los favoritos (pero a menos haremos publicidad)!
A ver que tal va. Esperemos que no haga demasiado calor!

17a Cursa de Fons del Margalló Crónica

Este año si que tuvo suerte con el tiempo y hemos podido participar en la cursa.

Muy bonito la zona. El circuito esta bastante bien, si te encuentras bien es posible de hacer todo corriendo.

Solo en el km9 y en el 11 hay dos subidas que son bastante durillos

Antes de la cursa nos juntamos los AtletesVNG para hacer la foto de familia. Hoy somos un buen grupo y el ambiente esta muy bien.

Es un día bastante caloroso y como la salida es a las 10h toca sufrir y sudar. Para mi ya hace demasiado calor, prefiero las cursas de invierno.
Se presentaron unos 300 corredores.

A calentar noto una pequeña molestia (zona de la lesión anterior) y decido de ir tranquilito. En el km3 empiezo a tener bastantes molestias y tengo que frenar. Me junto con Francisco (que también esta luchando con una lesión) y decidimos de correr el recorrido juntos como si fuera un entreno.

Aun así en las subidas fuertes he tenido que parar y andar un rato pq aparte de las molestias me falta fondo. De verdad es que el circuito es muy bonito, es una peña que he sufrido tanto porque es una cursa para disfrutar. Pero bueno, hemos acabado la cursa sin desastres.
El resultado:
Tiempo: 1:14:20
Posición: 195
El Albert Pascual Albareda era el ganador en 45:29 y la Vinyet Noguero Planas la primera mujer en 54:53.
Los resultados de mis compis:
4. Victor Peña Cortes: 47:34 (es un crack)
11. Jordi Marti Papiol: 50:50
15. Luis Antonio Callejon Lopez: 52:18
68. Albert Montaner Martinez: 59:43
74. Guillem Font Salvador: 1:00:15 (ganador en su categoría)
75. Gonçal Diaz Rufaco: 1:00:22
76. Joan Josep Corella I Vivó: 1:00:26
82. Juan Sanchez Ruiz: 1:00:52
107. Jordi Almirall Perez: 1:03:03
109. Manel Megías Nevado: 1:03:07
118. Laura Esther Ríos Torquet: 1:04:40
137 Josep Jané I Gesé: 1:06:53
170. Josep Valldosera Coral: 1:10:33
195. Wim Van Den Nest: 1:14:20.
El Francisco Lobo ha cruzado la meta a mi lado pero no queda constante de su resultado en la clasificación.
259 corredores acabaron la cursa.

En resumen una curso que, aunque he sufrido mucho, me ha gustado mucho y que seguramente voy a repetir en el futuro.

Ahora toca recuperar y seguir entrenando para conseguir fondo. También seria buena época de enfocar un poco mas la natación (mi punto débil) y hacer salidas en bici.

Brussels Marathon

A final he decidido de participar en mi segundo maratón. No tenia previsto correr mis 2 primeros maratones en el mismo año pero como pasa muchas veces no siempre hacemos lo planeado.
Ya tenemos los billetes comprados y ayer he realizado la inscripción. Nos vamos a Bruselas con toda la family!!!
Me hace mucho ilusión correr una maratón en mi país y como este año la fecha es ideal (con el puente del día 12 de octubre) pues ya esta...cap a Bélgica.
Hay tres cosas que me gustaría conseguir: ir bien preparado, pasármelo bien durante la cursa y acabar debajo de los 4h.
El circuito no esta mal aunque creo que el tramo a Tervuren puede ser duro. Es todo bosque y no creo que habrán mucha gente animando a los corredores.

La cursa no es plana pero tampoco parece ser muy complicada. Alomejor la subida en el km29 hasta el 32 puede ser durillo pero los últimos 8km son bajada (que siempre se agradece).

Bueno, ya veremos como ira todo. La ilusión y las ganas tenemos y esto es lo mas importante.
Ya os contare dentro de unos 5 meses como ha ido.

10km Cubelles 2010: crónica

Por fin, ya estamos de nuevo participando en cursas. El día 16 de mayo se organizo la primera edición de la 10km de Cubelles.
Es una cursa muy plana, ideal para gente que quieren conseguir marca.

Se trata de 2 vueltas de 5km, un circuito bastante monótono.

El día se presentaba muy bien. Hacia un sol bonito, hasta ya demasiado caloroso para mi. Se presentaban un poco mas que 300 corredores, de cuales unos 14 atletesVNG. Después de calentar rápido la foto de familia.

yyy a empezar nuestra vuelta después de la lesión. El primer km he empezado demasiado rápido (el niño tenia ganas después de tanto tiempo parado), intente corregirlo en el segundo pero no lo he conseguido. Yyyy lo he pagado caro...a partir del tercer km ya tenia problemas y me ha costado hasta el km 8 (casi final de la cursa) para encontrar un ritmo que me iba bien. Muchas gracias a Andreu (que estaba entrenando por la zona) que me ha acompañado durante los 6 últimos km .
Los datos:

Un resultado para olvidar. Claramente se ha notado que era mi primera 10km de asfalto y que tengo que dosificar mejor. También juega la falta de entrenar.
El lado positivo: no he tenido ninguna molestia de la lesión (parece que vamos en buen camino) y el resultado es ideal para realizar marca en un futuro.
El ganador de la cursa era (como que no) Roger Roca Dalmau con un resultado de 30:36, la primera mujer era Noemi Moreno Castañeda con un tiempo de 40:02. 305 participantes acabaron la cursa. Los resultados de la gente del club:
Jonathan García Villena: 37:08 (26e en la clasificación general)
Antoni Suarez Perez: 38:59 (1e clasificado de los Junior)
Gonçal Diaz Rufaco "Xalo": 42:28
Francisco Ruiz Garcia: 44:18
Lluis Rovira Puig: 44:46
Luis Ayora: 45:00
Juan Antonio Bos Garcia: 45:10
Josep Jané i Gesé: 46:42
Francisco Lobo Parejo: 47:34
Wim Van Den Nest: 50:35 (posición 220 en la clasificación)
Maite Gómez Medina: 51:27
Joan Josep Corella Vivó: 58:44
Montse Blanch Sorolla: 58:44
Cosme Pon no tenia dorsal.

17a Cursa de Fons del Margalló

El 23 de mayo se organiza la 17ª edición de la cursa de montaña Olivella-Margalló.
Cursa del Margalló - Olivella
El año pasado estaba inscrito pero se anulo la cursa por culpa de un temporal. A ver si esta año tenemos suerte y podremos participar.
Se trata de un circuito de unos 13km y la gente del club hablan muy bien del circuito.

Parece un circuito ideal para empezar la temporada de montaña y el perfil no es demasiado complicado.

10km Cubelles

El 16 de mayo se celebra la primera edición de las 10km de Cubelles.
10km Cubelles
Es la quinta y ultima cursa de las "Run10 Mediterranean Series", una iniciativa que agrupa 5 cursas de 10km (Roses, Platja D'Aro, Canet de Mar, Coma-Ruga y Cubelles).
Para mi sera la primera cursa después de la lesión, a ver que tal va. Esta ultima semana parece que vamos progresando poco a poco pero me falta velocidad y acumular kilómetros. Aun tengo pequeñas molestias en la cadera pero parece que por lo demás las cosas se van arreglando. Ahora intentar subir volumen de entrenamientos sin apretar demasiado. La cursa de Cubelles sera un primer barómetro para determinar el nivel de recuperación.
Para los participantes: cambio nueva hora de salida 9h30.

Lesionado

Después del éxito de la maratón la idea era de descansar como mínimo durante 2 semanas. Me encontró tan bien que después de 6 días ya decidí de salir a entrenar unos 40min. No tuvo problemas hasta unas 2 horas después del entreno que note pequeñas molestias en la cadera. Descanso un par de días y intente otra vez a correr unos 40min. Me paso una cosa similar que en el primer entreno. Durante 4 días no hizo nada y después me apunté a un entreno con el club. Hicimos 18km de montaña. Durante el entreno noté un poco cansancio muscular pero nada del otro mundo. 5 horas después del entreno noté con mucho dolor a la altura de la ingle. Durante 3 días me costó andar y una semana entera noté molestias. Fui a ver Toni Gordo, el fisioterapeuta del club y me diagnosticaba una sobrecarga en el aductor largo de la pierna derecha.

Se supone que varios factores han provocado esta lesión pero básicamente era sobrecarga de la maratón y el entreno duro de montaña que eran los factores determinantes. Pues nada, hasta mitades de abril nada de entrenar, después poco a poco aumentar volumen y hasta mayo nada de cursas.

Marató Barcelona 2010

El 7 de marzo 2010 era el gran día. Se presentaba mi primera maratón.
El viernes anterior fui a buscar mi dorsal y la bolsa con lo obsequios + la información. Tenia muchas dudas si iba a ser capaz de acabar la cursa. En la fira había un ambiente agradable y me animaba bastante.
La noche anterior dormí bastante bien. Me levante a la 5h15 de la mañana, desayune ligero (cereales y un plátano) y a las 6h19 cogí el tren para Barcelona junto con Andreu de AtletesVng. Una vez en Barcelona empezó a notar los nervios. Hacia un poco de frío y nublado pero casi no hacia aire y durante toda la cursa se mantuvo sin lluvia.
Antes de la cursa quedamos con unos cuantos del club para hacer la foto y después cada uno iba a su sitio de salida.

Eramos unos 12200 inscritos en la cursa. Mi dorsal era el 10479.
El ambiente...simplemente impresionante....

El circuito

El perfil

Y ahora al cursa. Hasta el km30 iba todo perfecto. Disfrute a tope de la cursa y el ambiente. Durante este tramo tenia que frenar continuamente la velocidad pq me sentí muy bien y tenia la tendencia de querer correr demasiado rápido. Desde el km 32 empezaba a notar el cansancio y a partir del km34 empezaba el sufrimiento. Hasta el km39 era muy duro, nunca había vivido un cansancio y agotamiento tan fuerte en una cursa. Una vez pasado el km40 cambiaba la sensación y era disfrutar de nuevo hasta el final. Una sensación única...entre agotamiento completo...un estado eufórico...y la multitud de gente animándote, llevándote hasta la meta...no hay palabras para describir lo que sientes en este momento.

Mi tiempo final: 04:03:50 he conseguido mi segundo objetivo del año.
Mi tiempo relativo: 52,29.

Unos 10231 participantes acabaron la cursa. El mejor tiempo era 02:07:30, la primera mujer pasaba la meta en 02:31:50.
De nuestro club teníamos bastante participantes:
Jordi Massana Cuadras: 02:57:41
Jordi Joan Cabau Vaello: 02:57:45
José María Bea González: 03:22:44
Joan Salvador Escala Arnau: 03:29:28
Albert Montaner Martinez: 03:34:51
Joan Josep Corella Vivó: 03:38:26
Ignasi Pascual Granolles: 03:40:10
Andreu Lopez Anadón: 03:54:02
Francesc Xavier Gisbert Martinez: 04:03:38
Wim Van Den Nest: 04:03:50
Rafael Perez Jimenez: 04:25:43
Fco. Javier Blanco Perez: 04:42:14

Manel Tintoré estaba registrado en el km25 después de 2h5min. En el km27 tenia que abandonar la cursa.

Mi resultado:

XV Mitja Marató de Gavà - Castelldefels-Gavà

El 21 de febrero 2010 se organizaba la 15ena edición de la Mitja Marató de Gavà-Castelldefells-Gavà.
Teníamos suerte con el tiempo. Los días anteriores de la cursa hizo bastante mal tiempo con mucha lluvia y frío. Estaba nublado pero sin lluvia y el termómetro marcaba unos 5ºC. Para mi unas condiciones agradables para correr.
Como siempre en la salida estaba en la parte detrás de los corredores. Habían unos 2500 a 3000 atletas inscritos. Mi idea era de hacer un buen entreno para la maratón de Barcelona. Si posible mantener un buen ritmo y acabar en un tiempo inferior de 1h45. Durante toda la cursa mantuvo una velocidad justo debajo de 5min/km. En el km17 empezaba a tener un poco de dificultades pero aguante el ritmo sin muchas dificultades. Mi promedio era de 4min55/km.
Mi tiempo final: 1:44:33 una nueva marca personal. He conseguido mi primero objetivo del año.
Mi tiempo relativo: 62,76

Unos 2014 corredores acabaron la cursa. El ganador cruzaba la meta en 1:05:37, la mejor mujer tenia un tiempo de 1:21:52.
De los AtletesVng habían muchos participantes. Aquí viene el listado de los resultados:
Jordi Almirall Perez: 1:26:35
Joan Carles Caballero Doménech: 1:28:25
Ricard Montané Escofet: 1:29:30
Joan Salvador Escala Arnau: 1:33:07
Francisco Lobo Parejo: 1:34:00
Gonçal Diaz Rufaco: 1:36:11
Lluis Rovira Puig: 1:38:22
Luis Ayora Rodriguez: 1:39:21
Josep Jané I Gesé: 1:42:30
Lluis Arias Barquet: 1:42:57
Albert Montaner Martinez: 1:43:42
Wim Van Den Nest: 1:44:33
Andreu Lopez Anadon: 1:47

Datas de la cursa:

Perfil:

Un par de fotos.

XXVII Mitja Marató de Sitges

El día 10 de enero 2010 se ha disputado la 27ena edición de la Mitja Marató de Sitges.
El día anterior de la cursa fui a buscar el dorsal. Hacia muchísimo frio y mucho viento. Tenía problemas de garganta. Total: no lo tenía muy claro.
Por suerte el día de la cursa había un sol radiante. Por la mañana hacia frío (-4ºC) pero agradable y a final de la cursa ya teníamos 5ºC. La cursa tenía un nuevo record de participantes con más que 3000 inscritos de cuales 2406 llegaron a la meta. De estos 230 eran chicas.
Empezó muy bien. Me había puesto (como siempre) bastante atrás en la salida. Durante toda la cursa he mantenido un ritme de unos 5km/min. Solo en el km 16 tenía un momento un poco difícil porque en el circuito había una subida bastante fuerte y me costó recuperar después. Pero al final de la cursa me sentí bastante bien. Mi promedio era de 4min58/km.
El ganador tenía un tiempo de 1:08:25 y la primera mujer 1:22:20
Mi resultado: 1:46:58. Este tiempo después se ha corregido a 1:45:30 pq el circuito tenía unos 300 metros demás.
Del club participaron unos 24 corredores.

El circuito:

Data:



Un par de fotos: