Objetivos 2011

Como ya toca en esta época ha llegado la hora de mirar un poco mas delante y concretar unos objetivos para el año que viene.
Primordial (como siempre) para mi es aprovechar lo máximo de y con mi familia. Los peques (que ya no son tan peques) crecen demasiado rápido y no quiero perder ni un segundo con ellos.
Reflejando sobre el año pasado creo que no voy a poner el listón muy alto y proponer unos objetivos realistas y moderados. Primero intentar disfrutar lo máximo de practicar deporte y estar liberado de lesiones. El año pasado me ha demostrado que no vale la pena apretar demasiado porque después lo pagas muy caro. Este año sera una de moderación, solo una maratón y muchas cursas de distancias mas cortas. Si puede ser mas cursas de montaña y mi estreno en el mundo del triatlón.
De cara al running pongo en mi lista de reyes:
Correr un par de 10K y realizar una marca decente (<45min). Hasta ahora estoy participando casi siempre en media maratones y solo he realizado una cursa de 10K (en cual he "petado" y sufrido mas que en 21K).
Media maratón: bajar mi MMP a menos que 1h40 y si puede ser acercarme bastante a 1h35. Si me quedo libre de lesiones tiene que ser posible.
Maratón: este año solo participare en una (la de Barcelona) y mi idea es de intentar disfrutar y bajar (ahora si que tiene que ser posible) de 4h.
Triatlón: Mejorar mucho la natación y en septiembre-octubre participar en mi primera triatlón. El debut sera en la modalidad sprint y el objetivo sera simplemente acabarlo y abrir el apetito para este tipo de pruebas.

Esto es un poco lo que tengo previsto. Espero también disfrutar de muchos entrenamientos con mis compi's de AtletesVNG.ORG. Parece ser que el club tira delante y el ambiente es genial.

Y por ultimo desear a tod@s una felices fiestas y un fantástico año 2011!

XXII Mitja Marató Ciutat de Vilanova

Parece ser que vamos en buen camino. Después de pasar unas semanitas luchando con constipados, gripes y un dolor extraño en mi pie derecho tenia dudas sobre mis posibilidades para la media. La semana antes solo pude salir una vez a entrenar. Además fue una semana muy dura con pocas horas de dormir. El día de la cursa se presentaba con una temperatura agradable pero nublada. Hacia mucha humedad. Tenía muchas ganas de correr esta media. Era el primer año que no coincide con una fiesta familiar y siempre hace ilusión correr en casa. Antes de la cursa (como que no) me he juntado con un grupo (de tamaño importante) de participantes de nuestro club. Tod@s tenían muchísimas expectativas y la mayoría les ha conseguido.

A calentar noté una pequeña molestia en el gemelo de la pierna izquierda pero por suerte se me paso rápido. La cursa me lo tomé con calma. Desde el principio me he marcado un ritmo entre 4:40 y 4:50 por km y la idea era de aguantar hasta el km 17-18 y después decidir si apretar más o aflojar. Las subidas hemos tomado con calma sin mirar la velocidad. Y siguiendo esta estrategia lo hemos conseguido. Llego al km 16 bastante bien y como noté que podría conseguir una marca personal siguiendo el mismo ritmo decidí de no apretar mas (tampoco estaba para ir mas rápido) y intentar aguantar. La ultima subida de la rambla de St Jordi me resulto muy dura y aquí si que he mordido los dientes y la carne dental. Después llego la sensación de satisfacción de otro objetivo conseguido.

MMP con un tiempo de 1h42min01sec! Mi promedio era de 4:51/km

Los datos:

El circuito:

El resumen:

Los intervalos:

Quiero destacar los resultados impresionantes de los compañeros de AtletesVNG. Son realmente espectaculares los cronos que han conseguido.

Muchísimas felicidades a todos.

El ganador de la cursa era Sergi Rodriguez Jimenez en 01:11:13, en la categoria femenina Txell Calduch Prat en 01:21:49. Unos 1166 corredores acabaron la cursa.

Los resultados de los compañeros del club:

19 GARCIA MENDOZA, JUAN MANUEL 01:16:41

134 CABALLERO DOMéNECH, Joan Carles 01:26:37

153 ALMIRALL PEREZ, JORDI 01:27:32

170 VALLDOSERA CORAL, Josep 01:28:16

181 MUÑOZ GALLEGO, Diego 01:28:37

185 VIDAL CASAÑAS, Jordi 01:28:39

220 ESCALA ARNAU, Joan Salvador 01:29:58

225 FONT SALVADOR, GUILLEM 01:29:56

231 MENDOZA CARO, Toni 01:29:58

240 POU GALVEZ, Oscar 01:30:43

251 GORDO GONZALEZ, Antoni 01:31:06

360 MONTANER MARTINEZ, Albert 01:34:27

371 RUIZ SANCHEZ, Juan 01:35:03

444 RíOS TORQUET, Laura Esther 01:36:59

460 ROVIRA PUIG, LLUIS 01:37:35

461 AYORA RODRIGUEZ, luis 01:37:36

482 CORELLA VIVó, Joan Josep 01:38:06

526 LOBO PAREJO, francisco 01:39:28

564 MEGIAS NEVADO, MANEL 01:40:34

604 RàFOLS BARRUFET, Frederic 01:41:47

619 VAN DEN NEST, Wim 01:42:01

668 JANÉ GESÉ, JOSEP 01:43:22

707 PEREZ JIMENEZ, RAFAEL 01:44:07

708 GISBERT MARTINEZ, FRANCESC XAVIER 01:44:07

711 SERRA FARRERAS, Jaume 01:43:38

719 PASCUAL GRANOLLES, IGNASI 01:44:12

776 MONTANÉ SOCIAS, Eduard 01:45:54

825 LOPEZ ANADON, Andreu 01:47:29

877 ARBOLES MIRALLES, xavier 01:48:45

917 BOS GARCIA, JUAN ANTONIO 01:50:11

949 BLANCO PEREZ, FCO. JAVIER 01:52:26

951 CANALES FERNANDEZ, Càndido 01:52:09