Después de un año y medio formando parte del mundo de corredores decidí de crear este blog. Mi idea es de conseguir acabar un Ironman pero para esto faltan muchos años. Con este blog quiero compartir mis experiencias con quien le puede interesar.

Monday, April 26, 2010

17a Cursa de Fons del Margalló


El 23 de mayo se organiza la 17ª edición de la cursa de montaña Olivella-Margalló.
Cursa del Margalló - Olivella
El año pasado estaba inscrito pero se anulo la cursa por culpa de un temporal. A ver si esta año tenemos suerte y podremos participar.
Se trata de un circuito de unos 13km y la gente del club hablan muy bien del circuito.

Parece un circuito ideal para empezar la temporada de montaña y el perfil no es demasiado complicado.

10km Cubelles


El 16 de mayo se celebra la primera edición de las 10km de Cubelles.
10km Cubelles
Es la quinta y ultima cursa de las "Run10 Mediterranean Series", una iniciativa que agrupa 5 cursas de 10km (Roses, Platja D'Aro, Canet de Mar, Coma-Ruga y Cubelles).
Para mi sera la primera cursa después de la lesión, a ver que tal va. Esta ultima semana parece que vamos progresando poco a poco pero me falta velocidad y acumular kilómetros. Aun tengo pequeñas molestias en la cadera pero parece que por lo demás las cosas se van arreglando. Ahora intentar subir volumen de entrenamientos sin apretar demasiado. La cursa de Cubelles sera un primer barómetro para determinar el nivel de recuperación.
Para los participantes: cambio nueva hora de salida 9h30.

Thursday, April 8, 2010

Lesionado

Después del éxito de la maratón la idea era de descansar como mínimo durante 2 semanas. Me encontró tan bien que después de 6 días ya decidí de salir a entrenar unos 40min. No tuvo problemas hasta unas 2 horas después del entreno que note pequeñas molestias en la cadera. Descanso un par de días y intente otra vez a correr unos 40min. Me paso una cosa similar que en el primer entreno. Durante 4 días no hizo nada y después me apunté a un entreno con el club. Hicimos 18km de montaña. Durante el entreno noté un poco cansancio muscular pero nada del otro mundo. 5 horas después del entreno noté con mucho dolor a la altura de la ingle. Durante 3 días me costó andar y una semana entera noté molestias. Fui a ver Toni Gordo, el fisioterapeuta del club y me diagnosticaba una sobrecarga en el aductor largo de la pierna derecha.

Se supone que varios factores han provocado esta lesión pero básicamente era sobrecarga de la maratón y el entreno duro de montaña que eran los factores determinantes. Pues nada, hasta mitades de abril nada de entrenar, después poco a poco aumentar volumen y hasta mayo nada de cursas.

Marató Barcelona 2010


El 7 de marzo 2010 era el gran día. Se presentaba mi primera maratón.
El viernes anterior fui a buscar mi dorsal y la bolsa con lo obsequios + la información. Tenia muchas dudas si iba a ser capaz de acabar la cursa. En la fira había un ambiente agradable y me animaba bastante.
La noche anterior dormí bastante bien. Me levante a la 5h15 de la mañana, desayune ligero (cereales y un plátano) y a las 6h19 cogí el tren para Barcelona junto con Andreu de AtletesVng. Una vez en Barcelona empezó a notar los nervios. Hacia un poco de frío y nublado pero casi no hacia aire y durante toda la cursa se mantuvo sin lluvia.
Antes de la cursa quedamos con unos cuantos del club para hacer la foto y después cada uno iba a su sitio de salida.

Eramos unos 12200 inscritos en la cursa. Mi dorsal era el 10479.
El ambiente...simplemente impresionante....

El circuito

El perfil

Y ahora al cursa. Hasta el km30 iba todo perfecto. Disfrute a tope de la cursa y el ambiente. Durante este tramo tenia que frenar continuamente la velocidad pq me sentí muy bien y tenia la tendencia de querer correr demasiado rápido. Desde el km 32 empezaba a notar el cansancio y a partir del km34 empezaba el sufrimiento. Hasta el km39 era muy duro, nunca había vivido un cansancio y agotamiento tan fuerte en una cursa. Una vez pasado el km40 cambiaba la sensación y era disfrutar de nuevo hasta el final. Una sensación única...entre agotamiento completo...un estado eufórico...y la multitud de gente animándote, llevándote hasta la meta...no hay palabras para describir lo que sientes en este momento.

Mi tiempo final: 04:03:50 he conseguido mi segundo objetivo del año.
Mi tiempo relativo: 52,29.

Unos 10231 participantes acabaron la cursa. El mejor tiempo era 02:07:30, la primera mujer pasaba la meta en 02:31:50.
De nuestro club teníamos bastante participantes:
Jordi Massana Cuadras: 02:57:41
Jordi Joan Cabau Vaello: 02:57:45
José María Bea González: 03:22:44
Joan Salvador Escala Arnau: 03:29:28
Albert Montaner Martinez: 03:34:51
Joan Josep Corella Vivó: 03:38:26
Ignasi Pascual Granolles: 03:40:10
Andreu Lopez Anadón: 03:54:02
Francesc Xavier Gisbert Martinez: 04:03:38
Wim Van Den Nest: 04:03:50
Rafael Perez Jimenez: 04:25:43
Fco. Javier Blanco Perez: 04:42:14

Manel Tintoré estaba registrado en el km25 después de 2h5min. En el km27 tenia que abandonar la cursa.

Mi resultado:







XV Mitja Marató de Gavà - Castelldefels-Gavà


El 21 de febrero 2010 se organizaba la 15ena edición de la Mitja Marató de Gavà-Castelldefells-Gavà.
Teníamos suerte con el tiempo. Los días anteriores de la cursa hizo bastante mal tiempo con mucha lluvia y frío. Estaba nublado pero sin lluvia y el termómetro marcaba unos 5ºC. Para mi unas condiciones agradables para correr.
Como siempre en la salida estaba en la parte detrás de los corredores. Habían unos 2500 a 3000 atletas inscritos. Mi idea era de hacer un buen entreno para la maratón de Barcelona. Si posible mantener un buen ritmo y acabar en un tiempo inferior de 1h45. Durante toda la cursa mantuvo una velocidad justo debajo de 5min/km. En el km17 empezaba a tener un poco de dificultades pero aguante el ritmo sin muchas dificultades. Mi promedio era de 4min55/km.
Mi tiempo final: 1:44:33 una nueva marca personal. He conseguido mi primero objetivo del año.
Mi tiempo relativo: 62,76

Unos 2014 corredores acabaron la cursa. El ganador cruzaba la meta en 1:05:37, la mejor mujer tenia un tiempo de 1:21:52.
De los AtletesVng habían muchos participantes. Aquí viene el listado de los resultados:
Jordi Almirall Perez: 1:26:35
Joan Carles Caballero Doménech: 1:28:25
Ricard Montané Escofet: 1:29:30
Joan Salvador Escala Arnau: 1:33:07
Francisco Lobo Parejo: 1:34:00
Gonçal Diaz Rufaco: 1:36:11
Lluis Rovira Puig: 1:38:22
Luis Ayora Rodriguez: 1:39:21
Josep Jané I Gesé: 1:42:30
Lluis Arias Barquet: 1:42:57
Albert Montaner Martinez: 1:43:42
Wim Van Den Nest: 1:44:33
Andreu Lopez Anadon: 1:47

Datas de la cursa:

Perfil:

Un par de fotos.

Wednesday, April 7, 2010

XXVII Mitja Marató de Sitges

El día 10 de enero 2010 se ha disputado la 27ena edición de la Mitja Marató de Sitges.
El día anterior de la cursa fui a buscar el dorsal. Hacia muchísimo frio y mucho viento. Tenía problemas de garganta. Total: no lo tenía muy claro.
Por suerte el día de la cursa había un sol radiante. Por la mañana hacia frío (-4ºC) pero agradable y a final de la cursa ya teníamos 5ºC. La cursa tenía un nuevo record de participantes con más que 3000 inscritos de cuales 2406 llegaron a la meta. De estos 230 eran chicas.
Empezó muy bien. Me había puesto (como siempre) bastante atrás en la salida. Durante toda la cursa he mantenido un ritme de unos 5km/min. Solo en el km 16 tenía un momento un poco difícil porque en el circuito había una subida bastante fuerte y me costó recuperar después. Pero al final de la cursa me sentí bastante bien. Mi promedio era de 4min58/km.
El ganador tenía un tiempo de 1:08:25 y la primera mujer 1:22:20
Mi resultado: 1:46:58. Este tiempo después se ha corregido a 1:45:30 pq el circuito tenía unos 300 metros demás.
Del club participaron unos 24 corredores.

El circuito:

Data:



Un par de fotos:

Objetivos 2010

Durante el año 2010 me gustaría conseguir una base solida como corredor y empezar más serio con los entrenos en bici. Mis objetivos como nadador son conseguir sentirme cómodo en el agua y obtener una técnica básica.
Objetivos:
Running:
correr mi primer maratón
conseguir una marca abajo de 1:45 y mantenerla (si fuera posible bajar de 1:40).
Duatlon:
participar a mi primer duatlón

El principio del año está completamente enfocado en entrenamientos para la maratón de Barcelona del día 7 de marzo. Intentare seguir un plan de entrenamientos no demasiado cargado pero intenso. En un principio la idea es de salir los martes y jueves por la noche durante 40min hasta 1h. Los domingos intentar participar en las salidas del club.

XXX Mitja Marató L'Espirall Vilafranca del Penedès 2009

El 20 de diciembre 2009 participaban 12 valientes del club a la mitja marató L'Espirall. Era un día soleado pero con una temperatura muy baja. A la salida marcaba 4 grados. En total habían más que 800 personas inscritos en esta maratón. 776 corredores acabaron la cursa. Acabe en la posición 556 con un tiempo de 1:46:53. Por primera vez estoy debajo de 1:50. Además acabe la cursa con muy buenas sensaciones.
Una foto de algunos de los del club que se apuntaron.

25ª Mitja Marato del Vendrell

El 25 de octubre se ha celebrado la mitja marato del Vendrell. Junto con el Andreu fuimos a la cursa. Era un día nublado pero con una temperatura agradable. La cursa me fui muy bien, me lo he tomado como un entreno y he ido muy tranquilo. 495 corredores llegaron a la meta. Yo tenía la posición 412 con un tiempo de 1:56:41.

Tuesday, April 6, 2010

Iª Cursa de Muntanya Puig De Tiula

El 26 de julio se organizo la primera edición de la cursa de muntanya Puig De Tiula en Cubelles. Es una cursa de unas 11km que es bastante dura. Salimos a las 9 de la mañana. Ya empezaba a pegar el sol bastante fuerte. Varios corredores han tenido que abandonar la cursa por causa del calor.
Una foto del grupo.

Mi resultado: 1:05:46

Cursa La Talaia 2009

El 4 de julio por la tarde corrí la Cursa de la Talaia. Es una cursa de montaña bastante dura donde hay 2 distancias (10k o 21km). Yo me apunte a la cursa corta de 10km. La salida era a las 18h y hacia muchísimo calor. Era mi primera cursa de montaña y es muy diferente de una de asfalto. Acabe bastante bien con un tiempo de 59:10.
Una foto de los participantes del club a la cursa

Estos de la cursa de 10km

31a Cursa El Corte Inglés

El 24 de mayo participe al la 31ena edición del la Cursa El Corte Inglés. Es una cursa de 11km de carácter popular donde participan muchísima gente. Éramos unos 57175 corredores, demasiada gente. Para mí una cursa muy agobiante en cual nunca me sentí cómodo. Además este día hacia mucho calor y humedad.
De los 3104 corredores con chip tenia la posición 1705 con un tiempo de 1:01:29.

CA AtletesVng.org

Principios de mayo 2009 decido de apuntarme con un club de atletismo de Vilanova después de unos consejos de Carles Escofet. CA AtletesVng.org es un club abierto a todo el mundo a quien le gusta practicar atletismo. El ambiente es realmente bien y en el momento que yo me apunte éramos unas 20 personas. He participado en la constitución oficial del club.

10K Vilanova www.runxbike.com 2009

El 15 de marzo participe a los 10km de Vilanova. No sabía que era un cross y mis bambas no eran los más adecuados para este terreno (hay trozos con bastante piedras). Este día me encontró muy bien y he podido mantener un buen ritmo durante la cursa.
Muy buena sensación para mi primer cross. Además era mi primera cursa de 10km y es una distancia que me va bastante bien.
268 participantes han acabado la cursa. Yo he cruzado la meta en la posición 176 con un tiempo de 55:16.

Saturday, April 3, 2010

XIV Mitja Marató de Gavà - Castelldefels

El día 15 de febrero 2009 tenia mi tercer media maraton: la 14ena edicion de la "Mitja Marató de Gavà - Castelldefels". Es una cursa muy rapida, un circuito completamente llano. Otra vez tenia mi amigo Toni a mi la lado aunque solo los primeros metros pq el tenia previsto mejorar su marca. Hacia un poco de frio y el cielo estaba tapado. Los primeros 10km van muy bien, despues me pasa un pequeño accidente bebiendo agua y pierdo la concentracion. Ademas tengo una mala experiencia con otro corredor que me sigue y me pongo bastante nervioso. Los ultimos 3km eran muy duros pero acabamos bastante satisfecho la cursa. Sigo mejorando mi dosificacion durante la cursa para acabar bien. 1804 corredores han acabado la cursa de cuales tenia la posicion 1461 con un tiempo de 1:51:21.

XXIX Mitja Marató L’Espirall

El 2 de noviembre 2008 tenía cita con mi primer reto de verdad: la 29 edición de la Mitja Marató L'Espirall. Era un día marcado por el mal tiempo, muchísimo lluvia. Junto con mi amigo Toni decidimos de confrontar el mal tiempo y el circuito bastante duro. Había entrenado muy poco (2 semanas saliendo 2 veces media horita) por no decir nada. Justo antes de la salida pensamos todos que se iba a anular la cursa pero noooo. Bajo una lluvia bastante intensa empezamos la cursa. En un principio todo iba bien. A partir del km9 empezaban los problemas. Entre el km 17 y 20 era sufrimiento total pero por carácter he acabado bajo la lluvia, el frío y pedradas. Considerando las condiciones estoy contento. Unos 443 participantes acabaron la cursa. Yo era el nº 410 con un tiempo de 1:58:33. Primero medio maratón hecho.

XXX Cursa Popular Cuitat de Vilanova

El 19 de octubre 2008 participe a mi primera cursa: la 30ena edición de la Cursa Popular Cuitat de Vilanova “Memorial Ricard Arnaez”. Es una cursa de unos 6,5km. Habían 2825 participantes (de todo tipo) y acabe en el puesto 414 con una marca de unos 35 minutos. La multitud de gente al principio de la cursa lo hacían un poco difícil pero después de un km ya la cosa iba mejorando. Una buena experiencia para iniciar mi camino hasta mi objetivo final.

Thursday, April 1, 2010

XXVI Mitja Marató de Sitges

El día 11 de enero 2009 participe a mi segundo media maratón. Hacia un día muy bonito, un sol radiante y una temperatura agradable. Mi amigo Toni también corrí la media en 1:30:51 (felicidades Toni). He empezado la cursa con un ritmo demasiado alto y lo page en el km15. Acabe completamente hecho polvo. Conclusión: segundo media acabado pero tengo que dosificar mejor durante la cursa. 2202 corredores han acabado la cursa de cuales yo tenia el puesto 1915.
Mi tiempo final: 1:55:22.